CIĄGLE BRAKUJE CI CZASU NA REGULARNE TRENINGI? – 3 REALNE SPOSOBY NA OSZCZĘDZENIE CENNEGO CZASU!

Każdego dnia wstajesz rano do pracy, spędzasz w niej 8-12h, w międzyczasie jesz coś w pośpiechu, wracasz do domu gdzie czekają Cię kolejne obowiązki, przy których siedzisz do późna i tak dzień po dniu wygląda Twój tydzień. Pewnie jesteś przemęczony, nie raz zestresowany i brak Ci siły, żeby wprowadzać jakiekolwiek zmiany do swojego życia. Fajnie byłoby zacząć ćwiczyć, jeść zdrowo i regularnie, ale jak znaleźć na to czas i siłę? Znam dobrze ten schemat – sam pracowałem w korporacji i mimo bycia trenerem praca z klientami zajmowała mi dziennie tak dużo czasu, że na własny trening i posiłek po prostu brakowało czasu.

Znalazłem na to sposób i pokażę Ci, jak możesz zyskać w tygodniu kilka dodatkowych godzin dla siebie. Co więcej z tych sposobów nie korzystam tylko ja, ale również moi – na co dzień bardzo zapracowani klienci! Zobacz moje 3 sprawdzone sposoby na oszczędzenie cennego czasu na poprawę jakości swojego życia!

1# ZRÓB PLAN NA CAŁY TYDZIEŃ!

Kiedyś nienawidziłem planować, ale kiedy obowiązków i pracy przybywało nie potrafiłem obyć się bez kalendarza. Tak planowałem pracę, aby pomiędzy jednym i drugim klientem wygospodarować czas na trening i przerwę na krótkie posiłki. Jeśli zapiszesz sobie czynność, którą masz wykonać i zaplanujesz ją na konkretną godzinę lub np. z konkretną osobą (pójście na trening ze znajomym lub z trenerem jest bardziej motywujące) to prędzej się zmotywujesz i potraktujesz to zadaniowo. Wplatanie aktywności fizycznej pomiędzy zawodowe obowiązku jest dobrym rozwiązaniem, bo pójście na trening jest ciekawą odskocznią i przyjemną przerwą w pracy. Mam kilku podopiecznych, którzy umawiają się ze mną na trening w czasie godzinnej przerwy. Efekt? Wracają do pracy pełni energii, uśmiechnięci a ich dotleniony mózg działa na pełnych obrotach. A oni sami nie tracą czasu na dodatkowe dojazdy, oszczędzając czas i pieniądze. Jeśli jednak nie możesz sobie na to pozwolić zaplanuj sobie ćwiczenia zaraz przed lub prosto po pracy. Poranny trening poprawia nastrój i sprawia, że stajemy się bardziej efektywni przez cały dzień, a popołudniowy pozwala się zrelaksować i zredukować stres po ciężkim dniu.

2# NIE ŚPIJ ZA DŁUGO

Ile razy Ci się zdarzyło spać 9-10h i nadal czuć się sennie? Pewnie nie raz. Wiele badań dowodzi, że na jakość snu wpływa to, czy jesteśmy aktywni na co dzień – im więcej tej aktywności mamy , tym nasz sen jest głębszy, a co za tym idzie – mniej go potrzebujemy. Ludzie nieaktywni i zestresowani śpią płycej przez co dłużej muszą wylegiwać się w łóżku a ich sen jest „gorszej jakości”.  Wyobraź sobie, że w ciągu tygodnia możesz zyskać kilka lub kilkanaście dodatkowych godzin! Jak? Włącz do swojego życia aktywność fizyczną. Dzięki niej podniesie się jakość twojego snu, a organizm będzie się regenerował szybciej niż dotychczas. Ty zamiast spać 10 h będziesz wyspany po 7 czy 8. A zaoszczędzone godziny będziesz mógł poświęcić na to, by wreszcie o siebie zadbać. To nie koniec! Zaoszczędzisz również czas na swojej pracy – wypoczęty i dotleniony organizm lepiej poradzi sobie z codziennymi obowiązkami i pracą zawodową – wszelkie zadania wykonasz szybciej i efektywniej, a to może przełożyć się na awans czy lepsze zarobki.

3# TRENUJ W DOMU!

Jeśli pracujesz zdalnie z dala od siłowni, lub mieszkasz poza miastem a dotarcie na trening zajęło by Ci sporo czasu – trening domowy może być dla Ciebie idealnym rozwiązaniem. Wiem, że nie jest łatwo samemu zmotywować się do ćwiczeń, szczególnie gdy nie ma się wiedzy z tego zakresu i ewentualnego sprzętu. Dlatego wychodzimy naprzeciw Twoim potrzebom – umów się z nami na trening domowy lub pozwól nam zadbać o swoje wyniki dzięki prowadzeniu on-line. Myślisz, że trening w domu bez profesjonalnego sprzętu nie przyniesie Ci efektów? Nic bardziej mylnego – osoby trenujące z nami, dzięki prostym ale odpowiednio dobranym ćwiczeniom, osiągają zdumiewające efekty i to bez wychodzenia z domu, nie dowierzasz przeczytaj opinie naszych zadowolonych klientów. Skontaktuj się z nami a zaczniesz chudnąć tak jak lubisz!

Kamil