JAK REALIZOWAĆ SWOJE CELE? 5 PRAKTYCZNYCH PORAD, KTÓRE POMOGĄ CI SIĘGNĄĆ PO MARZENIA!

Ile razy miałaś tak, że wpadłaś na pewien pomysł i już wyobrażałaś sobie życie po jego zrealizowaniu, jednak mijało kilka dni i Twój pomysł odchodził w zapomnienie? Jeśli wiele to dobrze się składa bo ten tekst jest dedykowany właśnie takim osobom jak Ty! Poniżej przygotowałem Ci garść porad dzięki, którym realizuję swoje życiowe i codzienne cele już od kilku lat! Bez tego nie zostałbym trenerem i szkoleniowcem, dlatego wierzę że Tobie również mogą pomóc w spełnianiu swoich marzeń!

1. Po pierwsze określ co chcesz osiągnąć!

Zastanów się dobrze przed określeniem Twojego celu, co dokładnie chcesz osiągnąć. Postaraj się, żeby Twój cel spełniał poniższe kryteria, sporządzę je w postaci listy, z której będziesz mogła korzystać na tym etapie planowania realizacji celów.

• Sprecyzuj dokładnie to co chcesz osiągnąć tak, żeby każdy kto spojrzy na Twój cel pomyślał dokładnie o tym samym, nie może on pozostawiać niedomówień. Czyli musisz odpowiedzieć sobie na pytanie co chcesz osiągnąć – jaki wynik jest oczekiwany przez Ciebie.
  
• Określ warunki zakończenia realizacji celu i w jaki sposób będziesz mogła to zmierzyć. Np. Jeśli Twoim celem jest poprawa sylwetki, to sprecyzowaniem tego celu będzie redukcja tkanki tłuszczowej o 3kg. Masz wtedy konkretnie określone co chcesz osiągnąć i co musi zajść, żeby cel został zrealizowany – metodą pomiaru w tym przypadku może być waga TANITA, lub pomiar fałdu skórnego – fat caliperem.
  
• Stawiaj sobie poprzeczkę wysoko, ambitny cel bardziej Cię zmotywuje do działania. Osiąganie celów zawsze wiąże się z pewnym trudem, nic co wartościowe w życiu nie przychodzi łatwo, więc nie nastawiaj się, że po tygodniu czy miesiącu osiągniesz swój cel. Skoro jest on ambitny to jego zrealizowanie będzie wymagało dużo zaangażowania i poświęconego czasu – im trudniejszy cel mamy do zrealizowania tym większa będzie satysfakcja po jego osiągnięciu.
  
• Nie chcę Ci podcinać skrzydeł, ale Twój cel musi być również realny do osiągnięcia. Dlatego zwróć uwagę na swoje możliwości biologiczne i czasowe. Często na konsultacji, pokazujecie nam zdjęcia dziewczyn z Instagrama określając to jako swój ideał sylwetki. Nie bierzecie wtedy pod uwagę kilku istotnych kwestii jakimi są m.in. ograniczenia budowy szkieletu – każda z Was jest wyjątkowa i różnicie się budową ciała, konfiguracji w tym aspekcie jest naprawdę mnóstwo i z tego prostego względu nie możliwe będzie osiągnięcie takiej samej formy. Drugą kwestią jest to, że Instagramowe modelki poświęcają całe swoje życie na treningi i odpowiednią dietę – bo to jest ich praca i tak zarabiają, zastanów się czy też możesz poświecić tyle czasu na walkę o swoją sylwetkę. Nigdy nie porównuj się do innych osób tylko skup się na swoich możliwościach i określ jasno swój cel!
  
• Określ datę startu i deadline do kiedy musisz zrealizować dany cel! Zastanów się tutaj też jakie są kamienie milowe po drodze do realizacji Twojego marzenia, jakie działania będą się składały na Twój cel – wszystkie malutkie kroki, które realizowane raz po razie doprowadzą Cię do efektu końcowego. Datą zakończenia może być data Twojego ślubu, ślubu Twoich dzieci, sylwester, wakacje – to od Ciebie zależy, będzie to co jest dla Ciebie naprawdę ważne.
  
• Koniecznie zapisz to na kartce i umieść go w widocznym dla Ciebie miejscu – na wyświetlaczu telefonu, czy na lodówce. Niby to takie proste, ale jak to zrobisz zobaczysz że słowo zapisane ma naprawdę magiczną moc. 🙂

2. Wizualizacja – czyli obudź swoją wyobraźnię

Samo określenie i zapisanie celu to za mało. Ale jeśli to zrobiłaś dobrze to kawał roboty za Tobą. Teraz rozmarz się porządnie i wyobraź sobie, jak będzie wyglądało Twoje życie gdy już zrealizujesz swoje plany, nie ograniczaj się – puść wodze fantazji i zapisz to wszystko. Jeśli Twój cel jest materialny – np. jest to mieszkanie, wymarzone miasto na wakacje czy cokolwiek innego to możesz znaleźć obraz, który Ci się z tym kojarzy lub jeszcze lepiej spróbuj sama go narysować! Do moich wizualizacji używam czegoś co nazywam tablicą marzeń, na niej są wszystkie marzenia zarówno moje jak i żony, gdy jakiś zrealizujemy to odhaczamy go. Wisi ona w naszej sypialni, dzięki czemu mogę na nią patrzeć codziennie. Jeśli nie lubisz takich rzeczy, równie dobrze możesz stworzyć kolarz ze swoich marzeń i umieścić go na wygaszaczu telefonu – w końcu patrzysz na niego niezliczoną ilość razy każdego dnia!

3. Zrób pierwszy krok i zacznij działać

Od samego myślenia nikt jeszcze nic nie zrealizował od początku do efektu końcowego, dlatego weź się w garść i zacznij realizować swój plan. Zacznij od rzeczy małych, a jak już zdobędziesz nawyk realizowania wszystkiego co zaplanujesz to, przejdź do bardziej konkretnych kroków potrzebnych do końcowego sukcesu! Jeśli od jakiegoś czasu myślisz o współpracy z nami, to przestań myśleć tylko kliknij w formularz kontaktowy i umów się na pierwszą konsultację, w razie wątpliwości możesz też do nas zadzwonić – nasze numery są na samym dole strony. Zobaczysz jak to jest z nami ćwiczyć i sama się przekonasz czy warto nam zaufać – ostrzegamy, tylko że nasze treningi są uzależniające – zawsze ludzie chcą więcej! 😀

4. Nie bój się porażki

Wiem, że żyjemy w czasach kultu sukcesu i że jeśli jesteś zdrowa to możesz osiągnąć wszystko. Jednak rzadko mówi się o tym, że osiąganie sukcesu to również niezliczona ilość porażek i momentów krytycznych, jeśli jednak wiesz, że naprawdę zależy Ci na realizacji marzeń to musisz po prostu dalej walczyć, pomimo wszystko. Pamiętaj, że czas i tak upłynie – kluczowa będzie konsekwencja i samodyscyplina. Co z tego, że zawaliłaś przez weekend Twój plan dietetyczny, przez weekendowy wyjazd – po wyjeździe wróć do realizacji planu i treningów nie traktując tego jak zaprzepaszczona szansa na założenie wymarzonej sukienki, tylko bardziej jak coś normalnego co się każdemu zdarza.

5. Skup się na swoich wewnętrznych potrzebach a nie płytkiej motywacji!

Co prawda system kar i nagród może nas zmotywować do działania, jednak jest to motywacja zewnętrzna i jest dość krótkotrwała. Kiedy zniknie bodziec w postaci nagrody to nasze chęci do zmiany spadają na łeb na szyje. Dlatego, jeśli skupisz się raczej na takich potrzebach jak przejęcie kontroli nad swoim życiem, uniezależnienie się od opinii innych, czy samorealizacji to są to rzeczy, które przynoszą Ci wiele korzyści długofalowo i mała bardzo dużo składowych. Zakochaj się w procesie, a nie skupiaj się wyłącznie na samym celu. Ciesz się każdym małym sukcesem – każdym postępem w ćwiczeniach, dodatkowym kilogramem podniesionym w ulubionym ćwiczeniu, czy centymetrem w obwodach! – a nawet nie zauważysz kiedy uda Ci się zrealizować założenia Twojego planu! Nie bądź niecierpliwa!

Jak widzisz całe planowanie nie jest takie proste. Mam nadzieję, że mój tekst pomoże Ci zrealizować swoje marzenia! Daj znać w komentarzach jakie są Twoje sposoby na planowanie marzeń